Võ Hạ Trâm hé lộ thực đơn giảm cân nhưng vẫn đủ sữa cho con bú

Võ Hạ Trâm là một trong những nữ ca sĩ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngoài việc cho con bú bằng sữa mẹ, Võ Hạ Trâm còn có cô giáo dinh dưỡng riêng để lên thực đơn ăn uống giảm cân.

Võ Hạ Trâm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Mới đây, Võ Hạ Trâm chia sẻ việc giảm cân của mình nhưng vẫn đủ sữa cho con bú: "Con số 64,5kg là trọng lượng cơ thể của Trâm lúc lên bàn sanh. Sau sanh thì còn 55kg8, giảm gần 9kg (bánh nhau+ em bé + nước ối). Và sau đó số 55kg8 bền vững sau 1 tuần tiếp theo không nhúc nhích.

Và rồi Trâm lại ới cô giáo dinh dưỡng của mình để bắt đầu vào chế độ lại cho công cuộc giảm cân mà chưa phải tập luyện.

Trâm vẫn ăn ngày 5 bữa (3 chính 2 phụ).

- Cữ chính: đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm). Ưu tiên rau, đạm. Tinh bột là từ tự nhiên. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá thì cho phép ăn 1 chút trong bữa trưa thôi.

- Cữ phụ : trái cây như táo chuối ổi loại ít ngọt …

Kèm với protein Shake trước giờ cùng các viên vitamin tổng hợp, canxi (không thể thiếu)

Quan trọng là: uống nhiều nước.

Và Trâm đã giảm tiếp tục 2kg trong gần 2 tháng vừa qua. (55kg8 -> 53kg7). Và số kg mục tiêu của Trâm là 52kg vì Trâm thích tạng người có da có thịt chứ không phải mình dây nên số kg này kèm theo tập luyện thì cơ sẽ săn chắc và đầy sức sống.

Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con, chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận. Kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được.

Đợi sắp xếp được thời gian, Trâm sẽ quay lại chế độ gym để giúp lấy lại dáng hoàn toàn như trước đây".

Võ Hạ Trâm ăn tô phở rau củ kèm đậu hũ nấm và bắp cải luộc.

Cơm gạo lứt, đậu hũ chả kho bằng nước ít gia vị không dầu cùng canh rau.

Canh rau đậu hũ, nấm hầu thủ và sườn chay áp chảo dùng cơm lứt.

Canh khoai môn đậu hũ và rau

Phở kèm đậu hũ nấm cà chua áp chảo và canh bí đao.

Các món ăn của Võ Hạ Trâm đa số là canh rau, ít tinh bột, dầu mỡ.

Thùy Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)