Danh mục

Võ Hạ Trâm hé lộ thực đơn giảm cân nhưng vẫn đủ sữa cho con bú

Thứ năm, 02/09/2021 20:06

Hiện tại, Võ Hạ Trâm đang cố gắng giảm cân mà không cần tập luyện sau khi sinh con.

Võ Hạ Trâm là một trong những nữ ca sĩ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngoài việc cho con bú bằng sữa mẹ, Võ Hạ Trâm còn có cô giáo dinh dưỡng riêng để lên thực đơn ăn uống giảm cân.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Mới đây, Võ Hạ Trâm chia sẻ việc giảm cân của mình nhưng vẫn đủ sữa cho con bú: "Con số 64,5kg là trọng lượng cơ thể của Trâm lúc lên bàn sanh. Sau sanh thì còn 55kg8, giảm gần 9kg (bánh nhau+ em bé + nước ối). Và sau đó số 55kg8 bền vững sau 1 tuần tiếp theo không nhúc nhích.

Và rồi Trâm lại ới cô giáo dinh dưỡng của mình để bắt đầu vào chế độ lại cho công cuộc giảm cân mà chưa phải tập luyện.

Trâm vẫn ăn ngày 5 bữa (3 chính 2 phụ).

- Cữ chính: đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm). Ưu tiên rau, đạm. Tinh bột là từ tự nhiên. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá thì cho phép ăn 1 chút trong bữa trưa thôi.

- Cữ phụ : trái cây như táo chuối ổi loại ít ngọt …

Kèm với protein Shake trước giờ cùng các viên vitamin tổng hợp, canxi (không thể thiếu)

Quan trọng là: uống nhiều nước.

Ads

Và Trâm đã giảm tiếp tục 2kg trong gần 2 tháng vừa qua. (55kg8 -> 53kg7). Và số kg mục tiêu của Trâm là 52kg vì Trâm thích tạng người có da có thịt chứ không phải mình dây nên số kg này kèm theo tập luyện thì cơ sẽ săn chắc và đầy sức sống.

Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con, chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận. Kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được.

Đợi sắp xếp được thời gian, Trâm sẽ quay lại chế độ gym để giúp lấy lại dáng hoàn toàn như trước đây".

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm ăn tô phở rau củ kèm đậu hũ nấm và bắp cải luộc.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Cơm gạo lứt, đậu hũ chả kho bằng nước ít gia vị không dầu cùng canh rau.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Canh rau đậu hũ, nấm hầu thủ và sườn chay áp chảo dùng cơm lứt.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Canh khoai môn đậu hũ và rau

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Phở kèm đậu hũ nấm cà chua áp chảo và canh bí đao.

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Võ Hạ Trâm, thực đơn giảm cân của Võ Hạ Trâm, ca sĩ Võ Hạ Trâm

Các món ăn của Võ Hạ Trâm đa số là canh rau, ít tinh bột, dầu mỡ.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo-ha-tram-he-lo-thuc-don-giam-can-nhung-van-du-sua-cho-con-bu-94453.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cua sông đắt hơn cua biển, chỉ có vào mùa Thu, hiện đang được giới sành ăn săn lùng ráo riết

Có một loài cua lạ được mệnh danh là đặc sản Bắc Giang (nay thuộc Bắc Ninh) có giá vô cùng đắt đỏ. Vậy loại...

Mùa thu, nhất định phải ăn 3 loại 'rau trường thọ' này. Hàm lượng axit folic gấp 46 lần dưa chuột, tươi ngon bổ dưỡng

Mùa thu là mùa của thiên nhiên trù phú và mùa màng bội thu. Trong mùa gió mát lành và bầu trời trong xanh này,...

7 loại thức uống 'top peak' cho mùa thu Hà Nội: Vừa ngon vừa rẻ, hương vị 'đỉnh' nhất Thủ đô

Mùa thu Hà Nội không chỉ có lá vàng rơi hay hương hoa sữa nồng nàn, mà còn níu chân người ta bằng những trải...

Đặc sản biển miền Trung giá tiền triệu, chỉ người giàu mới dám ăn, đến cả xương cũng chẳng còn

Trong thế giới ẩm thực biển đa dạng của Việt Nam, cá chèo bẻo nổi lên như một đặc sản cao cấp, được giới sành...

Loại quả giàu canxi gấp 5 lần trứng gà, làm đẹp da, ngừa rụng tóc, đem kho thịt thành món ăn 'tốn cơm'

Trứng cút có giá trị dinh dưỡng hơn trứng gà mà còn là nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon, đặc biệt là món thịt...

Một số người chần lá khoai lang, trong khi những người khác lại xào trực tiếp. Cả hai cách đều sai. Sau đây là cách làm đúng

Dù xào hay chần, lá khoai lang đều mang đến một chút xanh tươi, tốt cho sức khỏe cho bàn ăn của chúng ta. Lần...

Tin mới cập nhật

Người sinh năm 1965, 1985, 2000 còn tối đa hơn 2 tháng nữa để làm việc này, nếu không có thể bị phạt 500.000 đồng

Trong năm 2025, những người có năm sinh 1965, 1985, 2000 nên sớm đi làm thủ tục này vì nếu để quá hạn rất có...
Tin trong ngày 6 phút trước

Mức đóng Bảo hiểm Y tế chi tiết theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Lương Bằng Quang xác nhận tâm thư của Ngân 98 là do tự anh 'bịa' ra, sợ vợ bị hoại tử mũi

Động thái của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam khiến dân tình khó hiểu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Quá hạn 3 mốc thời gian này, từ nay người dân sẽ không được sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Khi đổ xăng, người thông minh sẽ hỏi nhân viên một câu, tránh được thiệt hại nhỏ và nhận thêm vô số lợi ích

Sự phát triển nhanh chóng của các phương tiện giao thông cá nhân khiến số lượng cây xăng tăng mạnh, đặc biệt tại các đô...
Làm sao 2 giờ, 30 phút trước

Những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa nhất

Cùng với những món quà, đóa hoa tươi thắm, những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 hay và ý nghĩa là cách thể...
Làm sao 2 giờ, 33 phút trước

Bi kịch thanh niên Hàn ở Campuchia: Lời kể ám ảnh của nhân viên lò hỏa táng và quy trình cứu hộ 'bất khả thi'

Một nhân viên tại đài hỏa thiêu ở Phnom Penh, nơi đang lưu giữ thi thể của một nam sinh Hàn Quốc 22 tuổi, cho...
Tin trong ngày 2 giờ, 33 phút trước

Rất nhiều người sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp này, biết ngay để nhận đủ tiền

Chính sách này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia bảo hiểm...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Trẻ em sinh ra trong ba giờ này sẽ giàu có hoặc quý tộc suốt đời, 9/10 trẻ sẽ giàu có

Trong thiên hà rộng lớn, mỗi chòm sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng. Khi màn đêm buông xuống và những vì sao...
Đời sống số 2 giờ, 9 phút trước

Sự thật tàn khốc: Ở nơi làm việc, người làm việc chăm chỉ nhất thường chỉ là công cụ để khen ngợi còn những người được thăng chức và tăng lương là những người này

Trong môi trường công sở, không ít người từng trải qua cảm giác này: thức khuya làm việc, gồng mình chịu áp lực, nhưng đến...
Đời sống trẻ 2 giờ, 11 phút trước