Minh Triệu gợi ý những món ăn chế biến nhanh gọn mà đủ chất dành cho người đang muốn giảm cân

Minh Triệu sở hữu một vóc dáng gợi cảm, săn chắc khiến nhiều người mơ ước. Để có vóc dáng gợi cảm, ngoài tập luyện thể dục, siêu mẫu còn có chế độ ăn kiêng cho riêng mình.

Ở nhà vào mùa dịch, Minh Triệu chăm vào bếp nấu ăn.

Mới đây, Minh Triệu chia sẻ những món ăn nhanh gọn của mình: "Những bữa ăn nhanh chỉ nấu 30 phút khi quá đói của Triệu, miễn là nhiều rau. Nay rảnh rỗi chia sẻ chút kinh ngiệm cá nhân đơn giản vì Triệu hay nhận được 2 luồng ý kiến rất phổ biến từ các comment: làm sao để giảm cân và siêu mẫu mà ăn gì cũng sẽ không mập đâu.

Chủ trương ăn uống trước giờ của mình là hãy vừa ăn vừa giữ, đừng đợi tới lúc tăng cân quá độ thì mới vội giảm cân vì mình cũng là một người mê nấu và ăn ngon nên không bao giờ muốn ép bản thân phải bóp mồm bóp miệng quá thể, chứ không có gì dễ dàng như mọi người nghĩ sao Triệu ăn hoài không mập đâu nha!

Nói về ăn uống, công thức chung mình vẫn duy trì chục năm nay rồi, ưu tiên dùng dầu olive, đường giảm cân và đừng lạm dụng quá nhiều gia vị trong nêm nếm, ăn nhiều rau xanh, thay vì ăn cơm trắng cho thơm dẻo ngon miệng thì thay bằng gạo lứt, ăn bánh mì trắng thì rất thơm ngon nhưng hãy thay bằng bánh mì nâu, ăn đùi gà rất béo ngon nhưng 5 bữa thì hết 4 bữa mình chọn ức gà. Cũng hãy tập thói quen không ăn vặt nha, cái này rất nguy hiểm vì cân nặng sẽ tăng lúc nào các bạn không hay đâu, chỉ thấy ăn rất ngon miệng và khó bỏ.

Những việc đơn giản này, nếu mọi người tập được thành thói quen thì sẽ đỡ vất vả ép cân rất nhiều nha vì cân nặng được kiểm soát tốt! Hiệu quả càng tốt hơn khi kết hợp cùng vận động tập luyện tuỳ theo thể lực của từng người. Chúc cả nhà giãn cách vui vẻ, an toàn và giữ cân tốt nhé".

Ăn đùi gà rất béo ngon nhưng vì giữ cân, Minh Triệu ưu tiên chọn ức gà hơn. Thịt ức thường nhạt nhẽo nên Minh Triệu chú trọng kết hợp các loại gia vị đơn giản cho món ăn thơm ngon hơn. Cô áp chảo miếng ức gà tới khi cháy xém, dậy mùi thơm phức rồi thêm một nhánh hương thảo vào, ăn kèm cải thìa luộc, hành tây xào, cà chua cho đỡ ngấy.

Điểm tâm quen thuộc của Minh Triệu là bánh mì và trứng bác cà chua. Trứng bác hay còn gọi là trứng khuấy cực dễ làm. Bạn chỉ việc đập trứng vào tô, thêm cà chua thái hạt lựu, gia vị rồi khuấy đều, cho vào chảo sâu lòng, đảo đều tới khi trứng chín nhưng còn ươn ướt là xong. Minh Triệu không cho phô mai vào trứng. Nếu thích ăn béo, bạn thêm miếng phô mai vào sẽ thơm, ngon ăn kèm xà lách, cà chua bi.

Minh Triệu kết hợp bánh mì với trứng và sốt bơ, thêm xúc xích.

Bánh mì đen, trứng, bơi và thịt nạc

Vẫn là ức gà nhưng lần khác Minh Triệu áp chảo với sả tránh lặp lại món ăn. Cô xào thêm rau cải, cải bắp với tỏi vừa healthy, vừa thơm ngon.

Đùi gà chiên nước mắm ăn kèm gạo lứt và rau.

Thỉnh thoảng, muốn tiết kiệm thời gian hơn nữa, Minh Triệu sẽ chọn phần đùi gà nhỏ để chiên nước mắm.

Thùy Dương