Danh mục

Thực đơn giảm cân ngon lành cho chị em, 2 tuần giảm 10 cân mà không phải ăn toàn rau

Chủ nhật, 26/08/2018 08:12

Giảm cân với thực đơn dưới đây là cách tốt nhất giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn bất kì chế độ ăn kiêng nào mà bạn từng nghĩ đến.

Giảm 5 kg trong vòng 2 tuần ngắn ngủi là một nhiệm vụ không hề dễ dàng. Khá nhiều người lựa chọn giải pháp phẫu thuật hay dùng thuốc để giảm cân nhanh chóng. Nhưng bên cạnh đó, phương pháp thay đổi chế độ dinh dưỡng và lối sống cũng giúp đạt được hiệu quả không kém mà lại lành mạnh hơn nhiều. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn thực đơn trong 2 tuần giúp chị em có thể giảm được số cân mong muốn mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên

thực đơn giảm cân, giảm cân, chế độ ăn giảm cân

Thực đơn giảm cân lành mạnh cho chị em

Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 quả trứng luộc + 2 lát bánh mỳ.

Bữa trưa: 200g bắp cải luộc + 50g gram thịt nạc chiên + 100g bánh khoai

Bữa tối: 150g cà chua hầm + trứng + 50g đậu + 1/2 bắp ngô

Thực đơn giảm cân ngày thứ hai

thực đơn giảm cân, giảm cân, chế độ ăn giảm cân

Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 bát con ngũ cốc + rau + 1 đĩa nhỏ slad trái cây tùy thích.

Bữa trưa: 1/2 bát cơm + một chút cá hấp + súp lơ xanh

Bữa tối: Khoai lang hấp + súp lơ xanh

Thực đơn giảm cân ngày thứ ba

thực đơn giảm cân, giảm cân, chế độ ăn giảm cân

Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 lát bánh mỳ + 100g ức gà

Bữa trưa: 1/2 bát cơm + 50 g thịt + rau xanh + trái cây

Bữa tối: Khoai lang hấp + rau xanh + trái cây

Thực đơn giảm cân ngày thứ tư

thực đơn giảm cân, giảm cân, chế độ ăn giảm cân

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen + 1 chút đường

Bữa trưa: Rau + 2 quả trứng luộc + 200g thịt xông khói

Bữa tối: Cần tây luộc + cà chua

Thực đơn giảm cân ngày thứ năm

thực đơn giảm cân, giảm cân, chế độ ăn giảm cân

Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành + hai quả trứng + 1 lát bánh mỳ

Bữa trưa: 1/2 bát cơm + rau xanh

Bữa tối: 1/2 bát cơm + rau xanh + 1 món chay + hoa quả

Trên là thực đơn trong 1 tuần từ thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 chủ nhật bạn có thể ăn thức ăn tùy thích nhưng hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Mức calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày hoạt động khoảng 1200 - 1300 calo, miễn là bạn tính toán được số calo nạp vào cơ thể và cách đốt cháy nó hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng theo ý mình. Ngoài việc áp dụng công thức trên thì bạn cũng nên tăng cường tập thể dục để cơ thể luôn duy trì cân nặng ở trạng thái tốt nhất.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Ngôi làng có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Năm 2025: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Mức tiền được hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới, khi tìm ngành học cần cân nhắc vì khả năng thất nghiệp do xã hội không có nhu cầu

Trước sự thay đổi liên tục của đời sống xã hội, những công việc dưới đây đang dần mất đi vị thế, vì vậy hãy...
Kiến thức 4 ngày, 23 giờ trước

Ở Việt Nam có một dòng sông độc đáo từng khiến thế giới sửng sốt, đó là sông nào?

Hình ảnh dòng sông này được một du khách đi trên máy bay vô tình chụp được đã khiến nhiều người bất ngờ trước sự...
Kiến thức 4 ngày, 4 giờ trước

Tổ Tiên khuyên: 'Trong nhà có hai cây thì dù không giàu cũng có phước', là hai cây gì?

Mùa xuân thời tiết mưa phùn ẩm thích hợp để trồng cây. Nghe lời khuyên của người xưa, đây là hai loại cây bạn nên...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 21/2, tức ngày 24 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa tin rằng con người phải tuân theo quy luật tự nhiên để đạt được sự phát triển hài hòa. Ngày 21 tháng 2,...
Đời sống số 4 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Muốn thịt kho lên màu đẹp, mềm ngon không lo ngán thì đây là 4 bước bạn đừng bỏ qua

Thịt kho là món ăn vô cùng quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình bởi độ đậm đà vào hao cơm mà nó...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 1 giờ trước

Khi làm tỏi ngâm giấm, nhớ thêm 1 bước này, đảm bảo tỏi trắng giòn, không bị xanh

Khi làm tỏi ngâm giấm, để tỏi luôn trắng giòn và không bị xanh, bạn cần thực hiện bước thêm một bước này. Đây là...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam có món ăn lọt top 100 món từ hải sản ngon nhất châu Á

Món ăn của Việt Nam được Taste Atlas vinh danh ở vị trí thứ 3 trong danh sách 100 món ăn từ hải sản ngon...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 17 giờ trước

Luộc rau nước sôi hay nước lạnh? Thả thêm thứ này rau xanh mướt, ăn đậm vị không bị mất vitamin

Luộc rau là một trong những cách chế biến đơn giản nhất nhưng không phải ai cũng biết cách làm đúng để giữ được màu...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 18 giờ trước

Muốn nấu cơm ngon như nhà hàng, hãy thêm vài giọt 'thần dược' này vào nồi, nhìn công dụng mà ai cũng mê

Để có một nồi cơm thơm ngon, dẻo mềm, trắng ngần, bên cạnh việc lựa chọn loại gạo ngon, xác định tỷ lệ nước và...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 19 giờ trước

Sử dụng tinh bột và lòng trắng trứng ướp thịt bò bắp là sai, đầu bếp đã dạy một mẹo, thịt bò mềm hơn đậu phụ

Xin chào mọi người, hôm nay tôi muốn chia sẻ với mọi người cách ướp thịt bò đúng cách. Khi xào thịt bò, chúng ta...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các cụ dặn: 'Thà chết vì nghèo cũng đừng lấy vợ trẻ', 'vợ trẻ' là vợ như thế nào?

Câu tục ngữ "Thà chết vì nghèo cũng đừng lấy vợ trẻ" đã ăn sâu vào tiềm thức của người dân Trung Quốc, phản ánh...
Kiến thức 23 phút trước

2 thứ trong thùng rác có thể dùng để trồng hoa và giúp hoa nở liên tục

Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn hai "loại rác" có thể dùng để trồng hoa. Hoa sẽ phát triển mạnh mẽ, dễ...
Kiến thức 23 phút trước

Từ nay đến hết tháng 3/2025, tin vui cho hàng triệu người muốn chuyển sang ngành Công an nhân dân

Cục Hồ sơ nghiệp vụ Bộ Công an thông báo tuyển chọn công dân vào Công an nhân dân năm 2025. Đây là cơ hội...
Dòng sự kiện 23 phút trước

Thực phẩm mọc mầm không phải chỉ độc hại, 3 loại này khi mọc mầm lượng dinh dưỡng tăng lên gấp đôi, cực bổ dưỡng

Theo nghiên cứu, 3 thực phẩm quen thuộc khi mọc mầm chẳng những không gây độc hại mà lượng dinh dưỡng còn tăng lên gấp...
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Việt Nam chính thức có thêm một Vườn quốc gia rộng 25.600ha: Nằm trên địa phận 5 xã và thị trấn tại tỉnh đông dân nhất nước

Bên cạnh nhiệm vụ bảo tồn thiên nhiên, Vườn quốc gia này còn chú trọng gìn giữ và phát huy các giá trị văn hóa,...
Kiến thức 24 phút trước

Sắp thêm 275 nghìn người cao tuổi đủ điều kiện hưởng lương hưu: Ai sẽ nằm trong số đó?

Hiện nay, số người cao tuổi được hưởng lương hưu, trợ cấp xã hội rất thấp. Sắp tới có thêm hàng trăm ngàn người sẽ...
Kiến thức 25 phút trước

Sao Việt 24/2: Bác sĩ Nhật Bản nói gì về sức khỏe của Công Lý? Nhan sắc thật của diễn viên 'Lá ngọc cành vàng' Thu Hà

Tin sao Việt ngày 24/2/2025: Trong lần thăm khám mới nhất, bác sĩ Nhật Bản đã có chẩn đoán về tình hình sức khỏe của...
Chuyện làng sao 25 phút trước

Trồng hoa mẫu đơn đỏ trước nhà có nên hay không?

Nhiều người quan niệm cây hoa mẫu đơn, đặc biệt là màu đỏ có khả năng hút tài lộc. Nhưng việc trồng loại cây này...
Kiến thức 25 phút trước

Việt Nam chuẩn bị có thêm một sân bay quốc tế, là sân bay nào?

Bộ Giao thông vận tải mới đây đã quyết định nâng cấp sân bay này thành cảng hàng không quốc tế cấp 4E, với tổng...
Kiến thức 34 phút trước

Mĩ nhân trẻ nhất được phong tặng Nghệ sĩ Nhân dân: 'Nhan sắc tựa nữ thần', cuộc sống viên mãn

NSND Lê Khanh được đánh giá cao cả về tài năng và nhan sắc.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước