Danh mục

Người già hay trẻ nhỏ rất dễ ốm trong tiết giao mùa, 4 món canh vừa bổ dưỡng vừa giàu canxi, nâng cao sức khỏe và đề kháng

Thứ năm, 19/10/2023 11:07

Món canh nóng hổi, giàu dưỡng chất chính là lựa chọn thích hợp để dễ dàng nạp năng lượng, chống ốm trong thời tiết giao mùa.

Hiện tại, thời tiết đang ở cuối thu đầu đông. Đây là thời điểm người già, trẻ nhỏ rất hay ốm. Đối với trẻ nhỏ đa số hệ miễn dịch chưa hoàn thiện sức đề kháng yếu, rất dễ bị nhiễm bệnh trong thời điểm giao mùa. Trẻ khi mắc bệnh dễ diễn biến nặng hơn người lớn.

Còn người cao tuổi thường có sẵn các bệnh lý mạn tính như bệnh lý hô hấp, đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, suy gan, suy thận làm hệ miễn dịch suy yếu. Do đó, bệnh gặp ở người cao tuổi thường nặng hơn người trẻ rất nhiều. Thay đổi thời tiết dễ làm khởi phát bệnh lý có sẵn ở người cao tuổi.

Để tẩm bổ cho người thân, đặc biệt là hai đối tượng trên ở thời điểm này, đây là những món canh nhiều dưỡng chất, giàu canxi bạn có thể tham khảo.

Canh cà chua trứng

Món canh này cung cấp lượng canxi dồi dào mà nó có thể làm giảm tình trạng gãy rạn, biến dạng xương dẫn tới khuyết tật. Lycopene là chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi quá trình oxy hóa.

Trứng cũng là thực phẩm rất giàu canxi. Trong lòng đỏ trứng có chứa rất nhiều canxi. 100g lòng đỏ trứng có chứa 134mg canxi. Còn lòng trắng trứng thì có chứa 19mg canxi. Vì vậy, đây là thực phẩm lý tưởng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Không chỉ giàu canxi mà trứng còn có nhiều vitamin, selen và folate.

canh bổ, các món canh bổ, canh bổ cho người già, món ngon

Canh cà chua trứng vừa đơn giản, dễ nấu lại rất thích hợp ăn trong tiết trời giao mùa.

Canh xương dê

Ở dê, 99% lượng canxi nằm ở trong xương, răng và móng. Canh xương dê có tác dụng cung cấp canxi, photpho, axit amin cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó mà có khả năng cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp, giảm cảm giác đau nhức do các vấn đề xương khớp gây ra.

Không chỉ thế, trong đó còn có chứa axit linoleic liên hợp với khả năng phòng ngừa khối u hiệu quả. Phức hợp vitamin B cùng selen và choline có khả năng phòng ngừa khối u hình thành và phát triển rất tốt.

Ads

canh bổ, các món canh bổ, canh bổ cho người già, món ngon

Canh khoai tây nấu tôm thịt

Trong khoai tây có chứa nhiều canxi và photpho giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sự hiện hữu của sắt, canxi, magie, photpho, kẽm trong khoai tây còn tham gia vào việc xây dựng và duy trì cấu trúc, sức mạnh của xương. Kẽm và sắt còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen vốn cực hữu ích cho xương khớp.

Trong khi đó, tôm từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm giàu canxi, rất dễ hấp thu. Thịt lợn cũng được xếp vào nhóm thực phẩm có nhiều canxi. Vì vậy, khi kết hợp ba thứ này nấu thành món canh vừa bổ dưỡng lại giúp cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Quan trọng là nó ngon, dễ ăn và có canxi ở dạng dễ hấp thu nên tốt cho sức khỏe hơn hẳn. Ngoài ra, món canh này còn giàu đạm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể.

canh bổ, các món canh bổ, canh bổ cho người già, món ngon

Canh cá hồi

Axit béo không no trong đó có tác dụng giảm cholesterol và hạ mỡ máu, phòng bệnh tim mạch rất tốt. Omega 3 là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho não, võng mạc mắt, hệ thần kinh, cải thiện chức năng não, phòng ngừa chứng hay quên của tuổi già. Vitamin D trong cá giúp tăng cường hấp thụ canxi phòng ngừa loãng xương và giúp xương phát triển.

canh bổ, các món canh bổ, canh bổ cho người già, món ngon

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-gia-hay-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-gia-hay-tre-nho-rat-de-om-trong-tiet-giao-mua-4-mon-canh-vua-bo-duong-vua-giau-canxi-nang-cao-suc-khoe-va-de-khang-vz78505.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần chần nấm trước khi xào không? Nếu làm sai, bảo sao nấm không thơm

Có rất nhiều cách để thưởng thức nấm, và xào là cách phổ biến nhất. Nhiều người băn khoăn không biết có cần chần nấm...
Địa chỉ ăn ngon 54 phút trước

Món ăn đặc sản mùa thu Hà Nội, vừa ngon, bổ rẻ lại còn ấm bụng, thì đừng bỏ qua 5 địa điểm nức tiếng này

Khi Hà Nội vào thu, tiết trời se lạnh cũng là lúc những món ăn nóng hổi lên ngôi. Giữa vô vàn lựa chọn, có...
Địa chỉ ăn ngon 23 giờ, 48 phút trước

Thịt vịt nấu theo cách này ngon hết ý, tốn cơm, ăn xong cả con vẫn thấy thèm

Hương vị thơm nức đặc trưng của chao, hòa quyện cùng vị béo ngậy của khoai môn và nước dừa, món vịt om chao khiến...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 15 giờ trước

Tối nay ăn gì? Hơn 20 mâm cơm ngon, chồng con gắp không dừng đũa, giúp vợ đảm khỏi phải đau đầu

Gợi ý những mâm cơm phong phú, đa dạng cho các mẹ đảm thỏa sức trổ tài nấu cho chồng con trong bữa tối quây...
Địa chỉ ăn ngon 4 ngày, 16 giờ trước

Không phải phở gà, đây mới là món ăn lọt top ngon nhất thế giới, giá chỉ từ 30.000 đồng/bát

Vượt qua nhiều tên tuổi nổi tiếng, bún mọc - món ăn dân dã của miền Bắc với giá chỉ từ 30.000 đồng/bát đã chính...
Địa chỉ ăn ngon 5 ngày, 20 giờ trước

Khi ăn cá vào mùa thu, hãy hạn chế ăn cá trắm cỏ và cá trắm hoa! Nên ăn nhiều 3 loại cá này, béo ngậy không ngán, giá lại rẻ

Bài viết sẽ gợi ý công thức nấu 3 loại cá cực thơm ngon, bổ dưỡng và thích hợp trong ngày thu cho cả gia...
Địa chỉ ăn ngon 6 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 đại diện lọt Top trường đào tạo MBA hàng đầu thế giới

Trường ĐH Anh quốc Việt Nam và VinUni là 2 đại diện góp mặt trong bảng xếp hạng đào tạo thạc sĩ quản trị kinh...
Kiến thức 39 phút trước

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 10 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 1 giờ, 16 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 2 giờ, 58 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 9 giờ, 46 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 9 giờ, 53 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 9 giờ, 53 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 9 giờ, 53 phút trước