Danh mục

Gợi ý thực đơn 7 ngày Tết tốt cho sức khỏe

Thứ ba, 24/01/2017 10:24

Tết đến bạn nên lên thực đơn để sắp xếp mua sắm và có kế hoạch ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe.

Ngoài những kiến thức về chăm con, làm đẹp, Huyền Ny còn tư vấn về cách ăn uống khoa học. Những chia sẻ của Huyền Ny có độ tin cậy cao vì ngoài làm MC, người đẹp còn là tiến sĩ dược.

Cùng tham khảo thực đơn trong 7 ngày Tết của Huyền Ny dưới đây:

Mồng 1

- Bữa sáng: 1 lát bánh chưng, tôm thịt kho, củ kiệu...

- Bữa ăn dặm: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa trưa: gỏi đu đủ, xoài chung với thịt bò khô, canh rau tần với thịt xay và món cá sốt cà chua. Ăn mỗi thứ mỗi ít cùng với gia đình.

- Bữa ăn dặm: chén canh rau.

- Bữa tối: gà lá chanh (bỏ da), ít xôi hoặc miến.

- Bữa ăn dặm: ( nếu thức khuya) 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt.

Mồng 2

- Bữa sáng: 1 lát bánh tét, thịt đông (lựa bỏ mỡ), củ kiệu hay đồ chua.

- Bữa ăn dặm: 1 chén chè đậu nhỏ và 1 nắm hạt điều, hạnh nhân.

- Bữa trưa: bò cuốn lá lốt ăn cùng nhiều rau, ít cơm.

- Bữa ăn dặm: 1 trái táo và 1 dĩa nhỏ khổ qua xào trứng.

- Bữa tối: 1 lát cá hồi ăn chung với xà lách.

- Bữa ăn dặm 3: ít chả và trái cây.

Mồng 3

- Bữa sáng: 1 chén xôi đậu đỏ với dừa.

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén broccoli, cauliflower luộc (cho vào tô nước và dùng lò vi sóng để nấu nhanh trong 3 - 4 phút).

- Bữa trưa: canh chua nghêu, cá kho tộ (lưu ý đừng kho quá mặn làm bạn phải ăn nhiều cơm).

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây ( không thêm đường, dùng sữa tươi và đá xay nhuyễn).

- Bữa tối: gỏi cuốn tôm thịt, nem nướng, trứng chiên để cuốn cùng nhiều rau, ít bún.

- Bữa ăn dặm (nếu cần): trái cây, ít chả hoặc nem.

thực đơn, thực đơn ngày tết, cách nấu ăn, cách nấu món ăn tết, dạy nấu ăn

Thực đơn ngày Tết tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Mồng 4

- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn vừa phải (ít bánh nhiều chả, ăn chung với giá, dưa leo, rau sống).

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén đậu phụng luộc.

- Bữa trưa: gỏi vịt trộn bắp chuối hoặc mít non.

- Bữa ăn dặm: 1 dĩa rau luộc và 5 miếng nem nhỏ.

- Bữa tối: khổ qua nhồi thịt, mì xào chung với đậu hũ, nấm, ớt Đà Lạt, cần.

- Bữa ăn dặm (nếu cần): 1-2 trứng gà luộc.

Mồng 5

- Bữa sáng: 2 trứng ốp la, chả, xá xíu và 1 lát bánh mì.

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây.

- Bữa trưa: bún thịt nướng.

- Bữa ăn dặm 2: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa tối: lẫu cá bông lau, ăn cùng nhiều rau và ít bún hoặc mì.

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): 1 đĩa rau luộc.

Mồng 6

- Bữa sáng: 1 tô phở vừa phải (không quá nhiều bánh phở).

- Bữa ăn dặm 1: 1 ly yogurt, 1 chén nhỏ hạt điều, hạnh nhân...

- Bữa trưa: cháo cá hồi, ăn cùng với giá hoặc nấm.

- Bữa ăn dặm 2: 1 dĩa trái cây.

- Bữa tối: 1 lát thịt gà nướng (bỏ da) ăn chung với sà lách, cà chua, dưa leo...

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt.

Mồng 7

- Bữa sáng: 1 tô bún rêu vừa phải (ít bún, nhiều rêu, cua, nhiều rau).

- Bữa ăn dặm 1: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa trưa: thịt nạt luộc, dưa giá, mắm tôm, 1 lát bánh chưng/tét.

- Bữa ăn dặm 2: 1 sinh tố trái cây thập cẩm.

- Bữa tối: lẩu vịt nấu chao ăn cùng nhiều rau muống, nấm, cải...

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): trái cây.

Cách làm món thịt ba chỉ kho mia đưa cơm

Vi Vi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 24 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

17 món ngon nhất định phải nếm thử khi đến Việt Nam được khách Tây bình chọn, cái tên cuối cùng gây bất ngờ

Trước khi đến Việt Nam, vị khách Tây này chỉ biết đến 2 món nổi tiếng nhất là phở và bánh mỳ kẹp. Tuy nhiên...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 55 phút trước

Có một món bánh của Hà Nội vừa được công nhận di sản quốc gia, đó là?

Nếu ghé Hà Nội, du khách không nên để lỡ dịp thưởng thức món bánh đặc sản nhưng giá lại bình dân này.
Địa chỉ ăn ngon 9 giờ, 45 phút trước

Đặc sản gây 'nghiện' ở Phan Thiết có cái tên hết sức 'lồi lõm', ăn một lần nhớ cả đời

Với những ai lần đầu đặt chân đến Phan Thiết, món ăn này mang đến cảm giác độc đáo, vừa quen vừa lạ, khiến nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 18 giờ trước

Mực khô không thể mềm chỉ bằng cách ngâm trong nước. Đầu bếp sẽ hướng dẫn bạn cách làm mềm mực, biến hải sản khô thành hải sản tươi

Chỉ ngâm mực khô vào nước thôi sao? Bảo sao mực không mềm. Một ông lão đánh cá đã dạy tôi một mẹo để mực...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 8 giờ trước

Luộc vịt hết hôi chỉ cần cắt nhỏ quả này rồi thả vào nồi, thịt mềm ngọt gấp 5 lần

Mặc dù luộc vịt tưởng chừng đơn giản, nhưng nhiều chị em đau đầu vì mùi hôi đặc trưng của thịt vịt, đôi khi dai...
Địa chỉ ăn ngon 4 ngày, 24 giờ trước

7 món ăn làm từ thức quà tinh tế nhất mùa Thu Hà Nội: Món nào cũng gây thương nhớ, nhiều người đóng thùng mua về làm quà

Khi đất trời chuyển mình sang thu, Hà Nội lại khiến người ta xao xuyến bởi một thức quà giản dị mà thanh tao đó...
Địa chỉ ăn ngon 4 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Công nghệ đuổi mây là gì? Liệu con người có thể thật sự điều khiển được thời tiết, hiện thực hoá giấc mơ 'hô mưa gọi gió'?

Từ lâu, con người luôn khao khát kiểm soát thời tiết để phục vụ cuộc sống. Công nghệ đuổi mây (cloud seeding) ra đời từ...
Kiến thức 39 phút trước

Các nhà đầu tư kỳ cựu chỉ thẳng: 'Những bất động sản có rẻ cũng không nên mua'

Trong bối cảnh thị trường bất động sản (BĐS) đang có nhiều biến động, các nhà đầu tư kỳ cựu đã chỉ ra những loại...
Tin trong ngày 39 phút trước

Nghẹn lòng trước khung hình của nghệ sĩ Ngọc Trinh và Quý Bình

Ngọc Trinh và Quý Bình đều tài hoa nhưng bạc mệnh, họ ra đi để lại niềm tiếc thương sâu sắc trong lòng người ở...
Chuyện làng sao 39 phút trước

77 ứng dụng Android độc hại vừa bị Google gỡ: Người dùng được khuyến nghị làm ngay việc này để tránh mất tiền

Một nghiên cứu mới đã phát hiện tới 77 ứng dụng Android độc hại xuất hiện trên Google Play, ghi nhận tổng cộng hơn 19...
Đời sống số 40 phút trước

Tục ngữ có câu: 'Nhà có 'tam lậu' thì con cháu nghèo, nhà có 'tam tượng' thì sinh quý nhân'! Vậy 'tam lậu' và 'tam tượng' ám chỉ điều gì?

Từ xa xưa, trong đời sống văn hóa Á Đông, gia tộc luôn được xem là điểm tựa vững chắc, vừa là chốn nương náu...
Kiến thức 40 phút trước

Năm học mới 2025-2026: Những thay đổi quan trọng học sinh cần nắm rõ

Sự thay đổi địa giới hành chính tác động trực tiếp đến công tác tuyển sinh, đặc biệt là kỳ thi tuyển sinh vào lớp...
Dòng sự kiện 2 giờ, 15 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Sử dụng điện thoại khi vào cây xăng sẽ bị phạt tới 7.000.000 đồng, có đúng không?

Từ ngày 1/7/2025, Luật phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ sẽ chính thức có hiệu lực. Theo đó việc người dân mang...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Ngoại hình Triệu Vy xuống sắc trầm trọng, hiện tại khốn khổ cùng đường, nợ nần chồng chất

Từng là nàng "Tiểu Yến Tử" được triệu người yêu mến trong "Hoàn Châu Cách Cách", Triệu Vy giờ đây khiến khán giả không còn...
Chuyện làng sao 2 giờ, 15 phút trước

Sau 60 tuổi mới thấm: Nếu gia đình chỉ có con trai mà không có con gái, cha mẹ rơi vào 3 cảnh ngộ 'đắng lòng'! Rất thực tế

Khi bước sang tuổi 60, những gia đình chỉ có con trai mà không có con gái thường phải chuẩn bị tâm lý và sắp...
Làm sao 2 giờ, 15 phút trước

Tin vui: Người mua Nhà ở xã hội được đề xuất nâng mức thu nhập lên 20 triệu đồng/tháng

Đây là nội dung đã được Bộ Xây dựng nêu ra tại Dự thảo sửa đổi, bổ sung Nghị định 100/2024 quy định chi tiết...
Dòng sự kiện 2 giờ, 16 phút trước