Danh mục

Gợi ý thực đơn 7 ngày Tết tốt cho sức khỏe

Thứ ba, 24/01/2017 10:24

Tết đến bạn nên lên thực đơn để sắp xếp mua sắm và có kế hoạch ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe.

Ngoài những kiến thức về chăm con, làm đẹp, Huyền Ny còn tư vấn về cách ăn uống khoa học. Những chia sẻ của Huyền Ny có độ tin cậy cao vì ngoài làm MC, người đẹp còn là tiến sĩ dược.

Cùng tham khảo thực đơn trong 7 ngày Tết của Huyền Ny dưới đây:

Mồng 1

- Bữa sáng: 1 lát bánh chưng, tôm thịt kho, củ kiệu...

- Bữa ăn dặm: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa trưa: gỏi đu đủ, xoài chung với thịt bò khô, canh rau tần với thịt xay và món cá sốt cà chua. Ăn mỗi thứ mỗi ít cùng với gia đình.

- Bữa ăn dặm: chén canh rau.

- Bữa tối: gà lá chanh (bỏ da), ít xôi hoặc miến.

- Bữa ăn dặm: ( nếu thức khuya) 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt.

Mồng 2

- Bữa sáng: 1 lát bánh tét, thịt đông (lựa bỏ mỡ), củ kiệu hay đồ chua.

- Bữa ăn dặm: 1 chén chè đậu nhỏ và 1 nắm hạt điều, hạnh nhân.

- Bữa trưa: bò cuốn lá lốt ăn cùng nhiều rau, ít cơm.

- Bữa ăn dặm: 1 trái táo và 1 dĩa nhỏ khổ qua xào trứng.

- Bữa tối: 1 lát cá hồi ăn chung với xà lách.

- Bữa ăn dặm 3: ít chả và trái cây.

Mồng 3

- Bữa sáng: 1 chén xôi đậu đỏ với dừa.

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén broccoli, cauliflower luộc (cho vào tô nước và dùng lò vi sóng để nấu nhanh trong 3 - 4 phút).

- Bữa trưa: canh chua nghêu, cá kho tộ (lưu ý đừng kho quá mặn làm bạn phải ăn nhiều cơm).

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây ( không thêm đường, dùng sữa tươi và đá xay nhuyễn).

- Bữa tối: gỏi cuốn tôm thịt, nem nướng, trứng chiên để cuốn cùng nhiều rau, ít bún.

- Bữa ăn dặm (nếu cần): trái cây, ít chả hoặc nem.

thực đơn, thực đơn ngày tết, cách nấu ăn, cách nấu món ăn tết, dạy nấu ăn

Thực đơn ngày Tết tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Mồng 4

- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn vừa phải (ít bánh nhiều chả, ăn chung với giá, dưa leo, rau sống).

- Bữa ăn dặm: 1 trái chuối và 1 chén đậu phụng luộc.

- Bữa trưa: gỏi vịt trộn bắp chuối hoặc mít non.

- Bữa ăn dặm: 1 dĩa rau luộc và 5 miếng nem nhỏ.

- Bữa tối: khổ qua nhồi thịt, mì xào chung với đậu hũ, nấm, ớt Đà Lạt, cần.

- Bữa ăn dặm (nếu cần): 1-2 trứng gà luộc.

Mồng 5

- Bữa sáng: 2 trứng ốp la, chả, xá xíu và 1 lát bánh mì.

- Bữa ăn dặm: 1 ly sinh tố trái cây.

- Bữa trưa: bún thịt nướng.

- Bữa ăn dặm 2: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa tối: lẫu cá bông lau, ăn cùng nhiều rau và ít bún hoặc mì.

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): 1 đĩa rau luộc.

Mồng 6

- Bữa sáng: 1 tô phở vừa phải (không quá nhiều bánh phở).

- Bữa ăn dặm 1: 1 ly yogurt, 1 chén nhỏ hạt điều, hạnh nhân...

- Bữa trưa: cháo cá hồi, ăn cùng với giá hoặc nấm.

- Bữa ăn dặm 2: 1 dĩa trái cây.

- Bữa tối: 1 lát thịt gà nướng (bỏ da) ăn chung với sà lách, cà chua, dưa leo...

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): 2 trứng gà luộc và ít trái cây không ngọt.

Mồng 7

- Bữa sáng: 1 tô bún rêu vừa phải (ít bún, nhiều rêu, cua, nhiều rau).

- Bữa ăn dặm 1: 1 trái bơ và 1 khoanh chả lụa.

- Bữa trưa: thịt nạt luộc, dưa giá, mắm tôm, 1 lát bánh chưng/tét.

- Bữa ăn dặm 2: 1 sinh tố trái cây thập cẩm.

- Bữa tối: lẩu vịt nấu chao ăn cùng nhiều rau muống, nấm, cải...

- Bữa ăn dặm 3 (nếu cần): trái cây.

Cách làm món thịt ba chỉ kho mia đưa cơm

Vi Vi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 8 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 1 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Đặc sản miền Tây nghe tên sợ khiếp vía, có tiền cũng chưa chắc ăn được vì lý do đặc biệt

Ẩm thực Việt Nam một lần nữa khẳng định sự đa dạng và sáng tạo vô biên qua một món ăn đặc sản của miền...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 2 giờ trước

Loại cua sông đắt hơn cua biển, chỉ có vào mùa Thu, hiện đang được giới sành ăn săn lùng ráo riết

Có một loài cua lạ được mệnh danh là đặc sản Bắc Giang (nay thuộc Bắc Ninh) có giá vô cùng đắt đỏ. Vậy loại...

Mùa thu, nhất định phải ăn 3 loại 'rau trường thọ' này. Hàm lượng axit folic gấp 46 lần dưa chuột, tươi ngon bổ dưỡng

Mùa thu là mùa của thiên nhiên trù phú và mùa màng bội thu. Trong mùa gió mát lành và bầu trời trong xanh này,...

7 loại thức uống 'top peak' cho mùa thu Hà Nội: Vừa ngon vừa rẻ, hương vị 'đỉnh' nhất Thủ đô

Mùa thu Hà Nội không chỉ có lá vàng rơi hay hương hoa sữa nồng nàn, mà còn níu chân người ta bằng những trải...

Đặc sản biển miền Trung giá tiền triệu, chỉ người giàu mới dám ăn, đến cả xương cũng chẳng còn

Trong thế giới ẩm thực biển đa dạng của Việt Nam, cá chèo bẻo nổi lên như một đặc sản cao cấp, được giới sành...

Loại quả giàu canxi gấp 5 lần trứng gà, làm đẹp da, ngừa rụng tóc, đem kho thịt thành món ăn 'tốn cơm'

Trứng cút có giá trị dinh dưỡng hơn trứng gà mà còn là nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon, đặc biệt là món thịt...

Tin mới cập nhật

Đức Phật dạy: Bốn hạng người này có cuộc sống khốn khổ, ít phước đức. Bạn có thuộc nhóm này không?

Điều thiết yếu nhất trong cuộc sống là vận may. Nếu không có nó, cuộc sống nghèo đói, nghịch cảnh và bất hạnh thực sự...
Kiến thức 6 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích cây trồng trong chậu nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Kiểm tra não bạn bao nhiêu tuổi?

Hãy tưởng tượng có 4 chậu cây với hình dáng, màu sắc và năng lượng khác nhau. Chọn chậu cây khiến bạn yêu thích ngay...
Đời sống số 8 phút trước

Người cha vừa nhận tin mất con nhưng không đủ tiền quay lại bệnh viện, hành động của tài xế taxi khiến bao người xúc động

Người cha quê Yên Bái, trong túi còn vỏn vẹn 200 nghìn đồng. Trên đường về quê, anh nhận được tin phải quay lại bệnh...
VIDEO 42 phút trước

Muốn chinh phục phụ nữ ư? Đừng dựa vào tiền bạc hay sự nịnh nọt, cô ấy không chịu nổi 3 'chiêu' này đâu

Khi chinh phục trái tim phụ nữ, nhiều người đàn ông thường sa vào ngộ nhận rằng tiền bạc và lời ngon tiếng ngọt là...
Đàn ông yêu 42 phút trước

Thêm nhiều tuyến đường tại Hà Nội được lắp camera AI phạt nguội, là những tuyến đường nào?

Hàng loạt camera AI đang được lắp đặt trên nhiều tuyến phố của Thủ đô nhằm tăng cường giám sát, xử lý vi phạm trật...
Tin trong ngày 42 phút trước

Làm sao để loại bỏ tất cả các loại côn trùng trong chậu hoa cây cảnh?

Khi trồng hoa tại nhà và xuất hiện sâu bệnh, mọi người có thể lo lắng về tác động của việc sử dụng thuốc trừ...
Kiến thức 42 phút trước

HLV châu Âu thẳng thắn nhận xét tuyển Việt Nam có thể thua cả Lào và Campuchia

HLV Popov, nhà cầm quân người Bulgaria, vừa khiến làng bóng đá Việt Nam “nóng mặt” khi thẳng thắn nhận xét: “Nếu bóng đá Việt...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Quang Hải khiến dân mạng 'tan chảy' với hành động cực đáng yêu và tinh tế dành cho Chu Thanh Huyền

Dù chỉ là một bó hoa giản dị, nhưng cách Quang Hải lựa chọn thể hiện tình cảm với Chu Thanh Huyền lại khiến nhiều...
VIDEO 1 giờ, 6 phút trước

Tham gia BHYT từ 1/7/2025: Nhóm đối tượng nào được Nhà nước đóng, ai phải tự lo?

Từ 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, phân loại lại 6 nhóm đối tượng tham gia và bổ sung nhiều chính...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Mở bán 466 căn hộ nhà ở xã hội tại Đông Anh, Hà Nội: Giá từ 824 triệu đồng/căn

Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, thuê mua nhà ở xã hội (đợt 1) thuộc Dự...
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước