Gợi ý thực đơn mùa thu cho cả tháng ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng

"Hôm nay ăn gì?" là câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại làm bạn phải vắt óc nghĩ mãi chẳng ra. Nếu như đang loay hoay không biết nên nấu món gì vừa ngon, lại đỡ trùng lặp, bạn có thể tham khảo 30 mâm cơm dưới đây.

Mâm cơm ngon với thịt luộc ăn cùng cà pháo, canh cua rau đay, trứng cuộn, bí xanh luộc, gà hấp mắm nhĩ, dâu tây.

Cá diêu hồng hấp gừng, đậu hũ chiên mắm, sườn xào chua ngọt, canh mướp thịt bằm, cải thìa luộc, dưa hấu.

Cá bống kho tiêu, sườn non rim, tôm sông hấp bia, rau sống, canh khổ qua thác lác, chuối.

Bao tử khìa nước dừa, cá chiên mắm ớt, đậu luộc, kim chi Việt Nam, canh cà chua trứng, ổi.

Cánh gà chiên, bạch tuộc xào chua ngọt, bông cải xanh luộc, trứng chiên, canh khổ qua nhồi thịt, thanh long.

Cá lóc hấp dầu, tôm rim thịt ba rọi, thịt bò xào hoa thiên lý, canh rêu cá chép, rau muống luộc, táo.

Cá he kho mía, lòng gà xào mướp, sườn ram, rau trộn dầu giấm, canh hẹ đậu phụ, bưởi.

Thịt ba rọi kho tiêu, lòng non xào dưa, gỏi ngó sen tôm thịt, bí bao tử luộc, canh bí xanh nấu tôm, cam.

Gà xào chua ngọt, thịt heo nổi muốt hạt, cá basa chiên sả ớt, đậu bắp luộc, canh cải xanh nấu mọc cá thác lác, bánh tét chuối.

Thịt kho trứng, cá nục sốt mắm tỏi, chả giò cuốn, bí xanh luộc, canh xà lách xoong, chuối.

Cá bông lau kho tộ, cánh gà chiên nước mắm, sala ức gà và trứng, chả giò rế, canh cá rô cải xanh, mận và ổi.

Cá rô phi nướng muối ớt, cánh gà chiên xù, khổ qua xào tỏi, rau sống, canh cà chua rau cần, quýt xanh.

Thịt kho trứng, cá chiên sốt cà, rau xà lách, đậu hũ luộc, canh rau thịt, cam.

Ếch xào củ hành, cải thìa xào tỏi, trứng chiên tứ sắc, canh rau dền thịt bằm.

Gà kho sả ớt, bí xanh luộc, chả lụa, canh mồng tơi tôm khô.

Cá mòi sốt cà, dưa leo, heo quay da giòn, canh rau cải thìa.

Mắm chưng thịt trứng, xôi bắp cốm xanh, rau sống, canh cải thịt bằm.

Thịt kho trứng cút, đậu hũ non sốt cay, đậu que củ cải luộc, canh rau má.

Lòng gà xào giá mướp, tôm tim nước dừa, bầu luộc chấm chao, canh cua cá điêu hồng.

Su su cà rốt xào, đậu hũ xào sả ớt, canh rau dền đỏ, cá điêu hồng chiên.

Thịt ram nước dừa, rau dền luộc, ốc nấu chuối đậu, nộm hoa chuối.

Cá phèn chiên giòn, gà luộc, dưa leo - hoa chuối, canh tép cải ngọt.

Sườn ram nước dừa, khổ qua xào tỏi, cá bạc má chiên nước mắm, canh bí xanh thịt bằm.

Cá bống kho tiêu, đậu đũa xào đậu phụ, rau muống luộc.

Đậu hũ chiên, bắp giờ heo luộc, rau sống, cà pháo, canh rau tập tàng.

Thịt ba rọi kho tiêu, chân gà hấp hành, cải xanh xào tỏi, canh rau tập tàng.

Khô cá chỉ vàng chiên, salad trứng hạt chia, thịt bò xào khổ qua, canh cải xanh cá rô.

Cá rô kho thịt ba rọi, đậu cove xào tỏi, chả trứng hấp, canh sườn heo củ năng.

Mực xào cay, thịt viên sốt cà chua, canh cải xanh tôm khô, đu đủ.

Thịt bò trộn cải baby, cá chiên giòn, bầu luộc, canh khổ qua nhồi thịt.

Theo facebook: Ngân Phạm

Thùy Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)