Danh mục

Gợi ý gần 30 mâm cơm heathy, ăn ngon, nấu nhanh, tốt cho sức khỏe

Thứ sáu, 24/02/2023 15:12

Những mâm cơm hạn chế dầu mỡ, có nhiều rau xanh sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn không bị tăng cân.

Ngày nay để có sức khỏe tốt, nhiều người chú trọng vào chế độ dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Thay vì ăn nhiều món dầu mỡ, xào rán, nhiều người chế biến các món ăn luộc hấp, các món có nhiều rau, chiên rán bằng nồi chiên không dầu.

Vì mong muốn có cuộc sống lành mạnh, mẹ đảm tên là Huyền Đào đã rủ chồng cùng nhau tập thể dục mỗi ngày và ăn uống heathy.

Dưới đây là gần 30 mâm cơm mà mẹ đảm này chia sẻ, các chị em có thể tham khảo để nấu cho gia đình của mình.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Mâm cơm heathy với thịt rang dừa, bắp cải luộc, canh cà chua, ruốc thịt, dưa hấu.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán bằng nồi chiên không dầu, rau xào bằng nước, canh cà chua, rau sống, chuối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán nồi chiên không dầu, canh khoai môn hầm xương, rau muống luộc, cam và nho tráng miệng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, canh rau ngót nấu giò, cà tím xào, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, rau muống luộc, chả ức gà, đu đủ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, đậu bắp luộc, lạc rang, trâu gác bếp.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, nem tai, rau muống luộc, bưởi.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Tôm rim thịt, rau muống luộc, lạc rang, khoai lang luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, trứng rán, lặc lè luộc ăn cùng cơm gạo lứt trắng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, bí xanh luộc, nhộng rang, lạc rang, dưa hấu.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu phụ sốt cà chua, nấm xào, bầu luộc, hồng xiêm.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu rán, nhộng rang, thịt lợn luộc, súp lơ trắng luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, ức gà xào bắp cải, canh rau ngót, sắn luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ngao xào, chuối xanh xào chay, đậu phụ luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà và cá rán nồi chiên không dầu, nấm xào, rau muống luộc, lạc rang.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, rau luộc, thịt gà rang, canh cá nấu dưa chua.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ốc xào sả ớt, thịt lợn luộc, canh rau ngót nấu thịt, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, bí xanh, đậu phụ trắng, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đùi gà nướng, canh rau ngót, khoai lang luộc, mít.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Tôm rim, đậu đũa luộc, trứng rán, thanh long đỏ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Trứng rán, đậu phụ trắng, rau dền luộc, chuối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, phồng tôm bỏ bò, nhộng rang, rau luộc, bơ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu rán sốt cà chua, canh rau mọc, cà muối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Nem rán nồi chiên không dầu, rau cải luộc, nho.

Theo facebook: Huyền Đào.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày trước

Tin cùng mục

Trứng trở nên cứng khi hấp? Đừng chỉ đổ nước, thêm 1 bước nhỏ, trứng sẽ mềm mịn không rỗ, bé nào cũng mê

Trứng là món ăn giàu dinh dưỡng trong gian bếp của mọi nhà. Từ luộc, chiên, kho đến hấp, mỗi cách chế biến lại mang...
Địa chỉ ăn ngon 1 ngày, 7 giờ trước

2 cách làm hạt nêm tại nhà vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Với những nguyên liệu quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm ra loại hạt nêm thơm ngon, giúp món ăn thêm đậm...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Một món chuối của Việt Nam được xếp hạng 'ngon nhất thế giới', có gì mà khiến cả người dân lẫn du khách nước ngoài mê mệt?

Từ góc chợ miền Tây bình dị đến những bảng xếp hạng ẩm thực quốc tế danh giá, chuối nếp nướng của Việt Nam đã...
Địa chỉ ăn ngon 4 ngày, 8 giờ trước

Cho một miếng thịt ba chỉ vào nồi cơm điện. Nửa tiếng sau, thịt thơm hơn cả thịt nướng, vừa dọn ra đã bán hết veo

Hầu hết mọi người đều kho thịt lợn khi ăn thịt ba chỉ, nhưng phương pháp mà chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn hôm nay...

Dùng nước lạnh hay nước nóng để nấu cơm tốt hơn? Rất nhiều người đang làm sai

Nấu cơm theo cách này không chỉ tốt mà còn giúp cơm chín mềm, thơm hơn, có độ dẻo tự nhiên.

Hóa ra bạn không cần phải cho dầu vào xào xơ mướp trước. Dưới đây là mẹo giúp mướp tươi ngon, mềm mà không bị thâm đen. Món này bổ dưỡng, thơm ngon

Mướp là "bảo bối dưỡng sinh" của người bình dân! Nó chứa đầy nước, như thể được tạo thành từ nước, ngọt thanh mát; giàu...

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 9 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cảnh quan mà bạn thích nhất, xem bước ngoặt của số phận bạn là gì?

Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ nhàng giúp bạn khám phá xem bước ngoặt quan trọng trong số phận của bạn sẽ là gì,...
Đời sống số 29 phút trước

Tăng lương hưu từ tháng 7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó mức lương hưu cao nhất mà người lao động...
Tin trong ngày 47 phút trước

Đối tượng nào nghỉ hưu trước tuổi sẽ được nhận trợ cấp đặc biệt tới 5 tháng lương?

Theo quy định mới, người lao động nghỉ hưu trước tuổi trong một số trường hợp đặc thù có thể được nhận một khoản trợ...
Tin trong ngày 47 phút trước

Dự kiến học phí năm 2025 của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội

Học phí dự kiến của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia, năm 2025 từ 16,9 đến 65 triệu đồng tùy theo từng...
Tin trong ngày 48 phút trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 49 phút trước

“Bạn có thể biết một người bất tài” khi nhìn thoáng qua: Những người bất tài thường có 3 đặc điểm rất chính xác!

“Không có năng lực, nhìn thoáng qua liền biết”: người không có năng lực, đa số đều thích ba thứ này, đều rất chính xác...
Kiến thức 49 phút trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, phải chú ý nếu không có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có nhiều thay đổi quan trọng liên quan đến quy định tín hiệu đèn giao...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Ngân hàng cảnh báo chiêu lừa đảo mới liên quan đến mã QR, khi quét mã cần phải cảnh giác không 'mất cả chì lẫn chài'

Các ngân hàng lớn đã đồng loạt phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo tinh vi mang tên "Quishing", sử dụng mã...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Tại sao Lưu Hiểu Khánh mạnh mẽ vậy mà lúc nào cũng bị lừa gạt? Kẻ xấu thích nhắm vào người có đặc điểm này

Lưu Hiểu Khánh - nữ cường nhân kỳ cựu của màn ảnh Hoa ngữ, từng gây chấn động khi tiết lộ trên show truyền hình...
Chuyện làng sao 1 giờ, 27 phút trước