Danh mục

Gợi ý gần 30 mâm cơm heathy, ăn ngon, nấu nhanh, tốt cho sức khỏe

Thứ sáu, 24/02/2023 15:12

Những mâm cơm hạn chế dầu mỡ, có nhiều rau xanh sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn không bị tăng cân.

Ngày nay để có sức khỏe tốt, nhiều người chú trọng vào chế độ dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Thay vì ăn nhiều món dầu mỡ, xào rán, nhiều người chế biến các món ăn luộc hấp, các món có nhiều rau, chiên rán bằng nồi chiên không dầu.

Vì mong muốn có cuộc sống lành mạnh, mẹ đảm tên là Huyền Đào đã rủ chồng cùng nhau tập thể dục mỗi ngày và ăn uống heathy.

Dưới đây là gần 30 mâm cơm mà mẹ đảm này chia sẻ, các chị em có thể tham khảo để nấu cho gia đình của mình.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Mâm cơm heathy với thịt rang dừa, bắp cải luộc, canh cà chua, ruốc thịt, dưa hấu.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán bằng nồi chiên không dầu, rau xào bằng nước, canh cà chua, rau sống, chuối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán nồi chiên không dầu, canh khoai môn hầm xương, rau muống luộc, cam và nho tráng miệng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, canh rau ngót nấu giò, cà tím xào, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, rau muống luộc, chả ức gà, đu đủ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, đậu bắp luộc, lạc rang, trâu gác bếp.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, nem tai, rau muống luộc, bưởi.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Tôm rim thịt, rau muống luộc, lạc rang, khoai lang luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, trứng rán, lặc lè luộc ăn cùng cơm gạo lứt trắng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, bí xanh luộc, nhộng rang, lạc rang, dưa hấu.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu phụ sốt cà chua, nấm xào, bầu luộc, hồng xiêm.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu rán, nhộng rang, thịt lợn luộc, súp lơ trắng luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Thịt lợn luộc, ức gà xào bắp cải, canh rau ngót, sắn luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ngao xào, chuối xanh xào chay, đậu phụ luộc.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà và cá rán nồi chiên không dầu, nấm xào, rau muống luộc, lạc rang.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ức gà nướng, rau luộc, thịt gà rang, canh cá nấu dưa chua.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Ốc xào sả ớt, thịt lợn luộc, canh rau ngót nấu thịt, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, bí xanh, đậu phụ trắng, dưa vàng.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đùi gà nướng, canh rau ngót, khoai lang luộc, mít.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Tôm rim, đậu đũa luộc, trứng rán, thanh long đỏ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Trứng rán, đậu phụ trắng, rau dền luộc, chuối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Cá rán, phồng tôm bỏ bò, nhộng rang, rau luộc, bơ.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Đậu rán sốt cà chua, canh rau mọc, cà muối.

mâm cơm ngon, mâm cơm dinh dưỡng, mâm cơm heathy

Nem rán nồi chiên không dầu, rau cải luộc, nho.

Theo facebook: Huyền Đào.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 5 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ biết nướng hoặc hấp khoai lang! Người sành ăn mách mẹo giúp giảm 50% lượng calo, không lo béo, hương vị ngon như món tráng miệng cao cấp

Khoai lang từ lâu được xem là "thực phẩm vàng" cho người giảm cân, nhưng ít ai biết rằng ăn khoai lang theo cách này...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 10 giờ trước

Cách hấp cua trứng để không bị trào ra ngoài

Cua biển, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng hải sản và ngoài chợ truyền thống. Cua có giá trị dinh dưỡng cao...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 12 giờ trước

Mẹo luộc thịt trắng hồng, không bị thâm đen, giữ trọn vị ngọt

Dễ như luộc thịt nhưng để ngon, không bị khô hay thâm đen thì cũng cần có bí quyết riêng.
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 12 giờ trước

Đừng vứt cơm thừa. Thêm 2 quả trứng và dạy bạn cách làm bánh kếp trứng rất ngon

Nhắc đến cơm thì ai cũng ăn hàng ngày, nhưng đôi khi nếu nấu quá nhiều cơm một lúc sẽ còn thừa cơm, thật đáng...
Địa chỉ ăn ngon 5 ngày, 4 giờ trước

Cách chế biến cá trắm cỏ tốt nhất là không chiên hoặc rán ngập dầu. Làm phương pháp này cá tươi và mềm, không có mùi tanh

Nói đến cá trắm cỏ, mọi người đều quen thuộc với nó. Cá trắm cỏ giàu axit béo không bão hòa, có lợi cho tuần...
Địa chỉ ăn ngon 6 ngày, 3 giờ trước

Loại dầu ăn nào dùng để chiên xào, loại nào dùng trộn salad?

Việc lựa chọn loại dầu ăn phù hợp cho từng phương pháp chế biến không chỉ ảnh hưởng đến hương vị món ăn mà còn...
Địa chỉ ăn ngon 6 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?

Ngày 7 tháng 7, Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thân trên và cành dưới đất là năm Tỵ...
Đời sống số 27 phút trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 30 phút trước

Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử đồ cưới

Tin sao Việt 6/7/2025: Về những lùm xùm gần đây xoay quanh vụ Làng Háo Hức, MC Minh Trang gửi lời xin lỗi. Dân tình...
Chuyện làng sao 44 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý trực quan, giúp người làm bài “dự đoán” tình trạng cuộc sống của họ sau ba...
Đời sống số 47 phút trước

4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?

Đất lấn chiếm sẽ không được cấp sổ đỏ, tuy nhiên sẽ có một số trường hợp được xem xét cấp sổ đỏ.
Tin trong ngày 48 phút trước

Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám đầy, bẩn hơn cả bồn cầu

Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn an toàn để ăn. Tuy nhiên, chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe 51 phút trước

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ: Giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 54 phút trước

Sau 5 năm giải nghệ, Chi Bảo sở hữu khối 'tài sản' khủng

Hình ảnh Chi Bảo khoe "tài sản" khủng là những cổ vật quý hiếm do anh sưu tầm khiến nhiều người trầm trồ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước

Ngành học là 'vua của mọi ngành': Lương hơn 100 triệu/tháng, ra trường không lo thất nghiệp, nhưng thiếu nhân lực trầm trọng

Một lĩnh vực học thuật nổi lên như một "vua của mọi ngành", không chỉ khát nhân lực mà còn hứa hẹn cơ hội việc...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Từ 1/7, doanh nghiệp không được khuyến mại quá 50% giá bán, trừ các trường hợp này

Kể từ ngày 1/7, các doanh nghiệp không được khuyến mại vượt quá 50% giá bán. Chỉ những trường hợp đặc biệt mới được giảm...
Dòng sự kiện 1 giờ, 26 phút trước